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L’exercice physique est bénéfique aussi pour les plus de 90 ans

27/05/2016

Une étude de l’Université de Navarre réalisée sur 4 ans et publiée dans la revue AGE (Official Journal of the American Aging Association) révèle les bénéfices de l’exercice physique pour les personnes âgées de plus de 90 ans. Elle montre chez les participants du Gand Âge, une amélioration de leur force, puissance et masse musculaires et globalement une amélioration de la qualité de vie. C’est un programme d’exercice de 12 semaines, auquel ont participé 11 personnes âgées de 91 à 96 ans, dont les performances ont été comparées à 13 témoins du même âge. Les exercices avaient été conçus spécialement, combinant la musculation et le travail de l’équilibre.

Le groupe exercice montre une augmentation de la vitesse de marche, une plus grande capacité à sortir du fauteuil, une amélioration de l’équilibre, une réduction significative de l’incidence des chutes et une amélioration significative de la force et de la masse musculaire dans les membres inférieurs. Mikel Izquierdo–Redín, professeur de physiothérapie à l’Université de Navarre conclut que le programme aurait permis d’améliorer les capacités fonctionnelles de ces patients en augmentant leur force musculaire. Avec le vieillissement, la capacité fonctionnelle du système neuromusculaire, cardiovasculaire et respiratoire diminue progressivement, ce qui conduit à un risque accru de fragilité. L’inactivité physique est un des facteurs fondamentaux qui contribuent à la perte de masse musculaire et de capacité fonctionnelle.

Cette étude souligne l’importance de la mise en œuvre de programmes d’exercice chez les personnes âgées, comportant des exercices musculaires, d’équilibre et de la marche. De tels programmes contribueraient à prévenir les effets du vieillissement chez les personnes âgées vulnérables mais aussi à améliorer leur bien-être et les aider à rester adaptées à la société.

Source : Le Blog Retraite Sereine


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