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Quelques conseils pour faire face à la canicule

En cas de canicule, chaque geste effectué pour éviter la chaleur et aider à maintenir la température corporelle peut s'avérer salutaire. Il faut repérer les symptômes qui alertent et signalent au plus vite un possible coup de chaleur.

Quelques gestes salutaires en cas de canicule

  • Fermez les volets, les rideaux ou les stores des façades exposées au soleil.
  • Créez des courants d'air dans le logement, surtout la nuit.
  • N'hésitez pas à aller dans des lieux climatisés (grandes surfaces, magasins, cinémas ...)
  • Evitez de sortir aux heures chaudes (11h-15h).
  • Portez un chapeau, des vêtements amples et de couleurs claires en cas de sortie.
  • Prenez régulièrement des douches ou des bains frais sans vous sécher.
  • Buvez entre un litre et demi et deux litres d'eau par jour même si vous n'avez pas soif.
  • Ne consommez pas d'alcool, il altère les capacités de lutte contre la chaleur et favorise la déshydratation.
  • Evitez les boissons à forte teneur en caféine ou très sucrées.
  • Consommez plus de fruits et de crudités.
  • Mangez normalement même sans faim.
  • Evitez les activités physiques.

Les symptômes qui doivent tous nous alerter en cas de canicule : grande faiblesse, grande fatigue, étourdissements, vertiges, troubles de la conscience, nausées, vomissements, crampes musculaires, température corporelle élevée, soif et maux de tête.

Ne pas hésiter à appeler le 15 en présence d'une personne qui. tient des propos incohérents, perd l'équilibre, perd connaissance, et/ou présente des convulsions.

S'il fait très chaud et que vous vous posez des questions sur votre santé ou celle d'une personne de votre entourage, consultez votre médecin traitant ou votre pharmacien.

Pour toute d'information complémentaire, contactez le numéro national d'information Canicule info service : 08.21.22.23.00

Vous pouvez nous contacter à tout moment à contact@retraitesereine.com, Retraite Sereine vous rappellera dans les plus brefs délais.


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